TAHAPAN KEBUGARAN DENGAN AEROBIC

Kebugaran melalui senam aerobic harus melalui tahapan-tahapan yang telah ada baik itu mulai dari pemanasan peregangan sampai pendinginan dan juga gerakan yang dilakukan harus dinamis, ritmis dan kontinyu serta dengan irama yang relatif cepat agar dihasilkan kebugaran yang menyeluruh seperti kebugaran fisik maupun otot. 

Kebugaran fisik didapatkan dengan semakin baiknya kerja jantung dalam memompa kandungan oksigen dalam darah untuk dialirkan keseluruh tubuh dengan kemampuan yang baik dimana ditunjukkan dengan tingkat heart rate (HR) dalam memulai latihan inti setelah masuk dalam training zone. Dengan menggunakan media seperti bola  dan karet gelang yang dironce sebagai alat bantu dalam melakukan olahraga, maka variasi gerak serta kebugaran bisa lebih cepat tercapai dengan catatan olahraga yang dilakukan dengan teknik dan metode yang tepat juga aman. Selain itu juga media tersebut mudah didapatkan sehingga lebih banyak masyarakat bisa melakukannya disetiap aktivitas sehari-hari untuk mencapai tingkat kebugaran yang diinginkan dengan catatan adalah bola yang tidak keras dalam arti bola tersebut bisa dicengkeram,ini sangat baik buat melatih otot otot tangan dan juga meungkin paha sedangkan karet gelang juga yang harus kuat disini penulis menggunakan karet gelang yang berjumlah tujuh yang kata orang jawa pitu berarti pitulungan artinya dapat bantuan dari tuhan melalui karet gelang yang disusun selain juga agar karet tersebut kuat dan bisa membantu kekuatan otot otot baik lengan maupun paha,juga untuk menguatkan tulang sehingga tulang tidak menjad keropos apabila dilakukan secara terus menerus .bola dan karet gelang yang dironce juga bisa membantu membentuk tubuh yang ideal karena dengan bola maupun karet tentu akan ada beban seperti mencengkeram maupun menarik hal ini tentu saja berpengaruh pada otot otot tubuh yang terkait dan akan menjadi lebih kencang dari pada tanpa menggunakan bola maupun karet. Walaupun di era sekarang banyak sekali,bermacam alat alat olah raga yang lebih canggih, tapi media bola dan karet gelang yang dironce bisa didapatkan oleh siapapun juga karena selain murah juga fungsinya hampir sama

Dengan metode yang variatif serta menyenangkan akan tidak membosankan dan lebih mampu memberikan kebugaran sosial yang diharapkan selain kebugaran fisik dan mental.