Kebugaran melalui senam aerobic harus melalui tahapan-tahapan yang telah ada baik itu mulai dari pemanasan peregangan sampai pendinginan dan juga gerakan yang dilakukan harus dinamis, ritmis dan kontinyu serta dengan irama yang relatif cepat agar dihasilkan kebugaran yang menyeluruh seperti kebugaran fisik maupun otot.
